Hvordan mestre mine følelser

Vi har dem alle sammen. Noen i større grad andre i mindre. Noen er enkle og fine andre er vanskelige og såre. Vi kaller dem følelser.

Følelsene kan være som stjerneskudd på himmelen. De kan komme uventet men når de kommer er de fremtydende og tar mye av ditt fokus.

Følelser er en energi som trenger å flyte

En følelse er en følelse, en energi om du vil. Hvordan kan det være at følelser har så stor innvirkning på våre liv og særlig da de vonde som kan skape ubehag og i verste fall lede til langvarige psykiske tilstander som depresjon og angst.

Hvordan man ender opp på den veien er først og fremst grunnet en ting. Vi dømmer våre følelser. Vi har faktisk, mange av oss, vanskeligheter for å uttrykke våre sanne følelser fordi vi har kategorisert dem som ikke passende følelser å ha. Når vi egentlig ønsker å uttrykke våre følelser, men holder dem igjen fordi situasjonen gjør det til “unormalt” å fremvise dem, skyver vi dem unna istedenfor å la dem flyte fritt. Vi lager en demning i vår egen følelsesbekk og der hvor vannet ikke lenger renner til der oppstår det tørke eller det vi kaller psykiske lidelser.

Vi har alle ulike sett av følelser. Det finnes etter min mening ingen identiske følelsemønstre. En enkelt hendelse kan gi uendelige muligheter for følelsesmessige reaksjoner. Ofte er det gitte følelsesmessige reaksjoner som er definert som passende i gitte situasjoner. Dette kan være problematisk. Tenk for eksempel om du ler i en begravelse eller er sur i en bursdag. Ingen av disse adferdene er passende og du vil mest sannsynlig få kritiske blikk. Men er ikke alle følelser og reaksjoner naturlige for hver enkelt av oss uavhengig av hvordan omgivelsene våre rundt oss ser ut?

Følelser utenom normene

Igjen, følelser er energier. Det er noe som finnes. Det er naturlig for oss mennesker å ha. Og det er også naturlig å ha helt vidt forskjellige følelsmessige reaksjoner av en enkelt hendelse som tidligere nevnt.

Om man skulle ledd i begravelse. Ja, har man ikke da rett til det? Dersom andre føler seg støtt må de som føler dette kjenne på sine egne følelser og spørre seg, hvorfor føler jeg meg støtt nå? Et sannsynlig svar kan være, dette skal være trist en kjent har gått bort, dette er ikke en situasjon for latter.

Hvis dette svaret dukker opp, så har man allerede definert hvilke følelser som er tillatt i den gitte situasjonen. Du har gitt følelsesmessige rammer til en situasjon. Å gi følelsesmessige rammer er en form for trygghet, du kan forvente hva slags følelser andre har og dermed også vite hvordan du selv skal opptre.

Samtidig som det gir en trygghetsfølelse gir det også begrensninger. Vi får ved gitte følelsesmessige rammer ikke muligheten til å utforske nye følelser fordi vi ikke tillater det. Vi begrenser oss selv.

Kan vi tillatte at alle mulige følelser og følelsesmessige reaksjoner er tillatt i alle gitte situasjoner? Kan vi ha den friheten å vise akkurat de følelsene vi er i? Og ikke minst gir dette oss en bedre livskvalitet?

Hvordan håndtere de vanskelige følelsene

Nå over til noe litt annet. De følelsene vi så har og bærer. Hvordan kan vi håndtere de vanskelige og utfordrende? Jeg tror at når vi slipper opp ønsket etter å definere oss med følelsene våre vil vi få et mer avslappet forhold til dem. Som at de bare kommer inn i oss og forlater oss som en gjest i vårt hus. Noen blir der lengre andre blir der kortere.

Noen velger vi å omfavne andre velger vi å ikke si så mye til. Ubehagelige følelser kan ha grobunn i traumatiske situasjoner og hendelser og kan ha behov for økt forståelse, respekt og kjærlighet.

Tør å være deg selv

I det jeg skriver denne teksten opplever jeg at jeg får et nytt forhold til følelsene mine og at jeg tør å være mer meg selv uten å få dårlig samvittighet for andres reaksjoner på det som kunne da sies å være upassende følelsesmessig reaksjoner.

Følelsene mine kommer og går. Noen ganger vil jeg omfavne dem, andre ganger kan de være forstyrrende, ganske likt som mennesker egentlig men mennesker er jo tross alt bare store samlingsrom for følelser om du vil se det på den måten. Alt i alt er det hver og en av oss sin oppgave og ta ansvar over våre egne følelser. Vi er skyld i våre egne følelser, det er ikke hun sin feil eller han sin feil at vi reagerer slik vi gjør. De kan trykke på knapper ja, men de knappene er det du som styrer over.

Men faktisk, vi trenger jo ikke å kjenne på noen følelser i det hele tatt dersom vi ikke har behov for det. Samtidig syntes jeg følelser er noe av det som gjør livet fantastisk.

Observere og kontrollere følelsene fremfor å være de

Avslutningsvis vil jeg påpeke viktigheten av å ha kontroll over sine følelser. Vi som ofte går imot det flertallet mener er rett vil mest sannsynlig møte sterke følelsesmessige reaksjoner hos andre som igjen kan trigge våre egne følelser. Her er det viktig å holde tunga rett i munnen.

Dersom du for eksempel skulle dele innsikt som kommer fra “Smurfens” siste bidrag her på denne siden, “Hvordan olje-oligarkene erobret verden“,  vil denne ferdigheten være viktig.

En person som er sterkt følelsesladet vil ofte slite med å bli tatt troverdig og mange vil syntes det er slitsomt å høre på. “Er dere dumme i hodet eller? Dere blir kontrollert av bankene!” kontra “Dette er slik verden har vært styrt lenge, det er ønskelig med endring”, er to forskjellige måter å gi ut et budskap på.

Du kan føle hvordan de to utsagnene vil påvirke deg annerledes dersom du skulle vært uvitende om samfunnets tilstander. Bare se på våre politikere hvordan de holder seg iskalde selv når de er under sterke personangrep. Selv om de kan dømmes for mye, våre politikere, er deres strategiske, personlige fremtoning av høy kvalitet når det kommer til å nå frem med et budskap.

Vi er de som skal bringe sannheten frem og vi trenger å være dyktige og slagkraftige nok slik at vi kan endre verden.